Beveiligingscontrole Fysieke Vermogen & Stamina Test

De volgende Fysieke Vermogen en Stamina Test (PAST) is voor nieuwe accessoires voor combat controller. "Nieuwe toetredingen": de aanvragers die de VORIGE nemen alvorens de basisopleiding en de technische school af te ronden. Personen die een aanvraag indienen voor Combat Controller na het afronden van basisschool- en technische school- en eerdere dienstaanvragers worden beschouwd als 're-stagiairs', en doe de onderstaande LASTEN niet. Deze personen nemen de gecombineerde Pararescue / Combat Combat Controller PAST voor re-trainees, vermeld in Air Force Instructions 36-2626, Attachment 11.

Bestrijdingscontroller Nieuwe toetreding VORIGE VEREISTEN

De CCT PAST moet worden geadministreerd in onderstaande volgorde en voltooid binnen een periode van drie uur. Als een kandidaat niet aan een minimumstandaard voldoet, hebben ze de test mislukt en wordt de test op dat moment beëindigd.

500-meter oppervlakte zwemmen. De maximale tijd is 15:00 uur. Deze zwem wordt uitgevoerd met behulp van een beroerte. De maximale termijn is vijftien (15) minuten. Deze zwem moet continu zijn (non-stop). Als een kandidaat op elk moment stopt tijdens het zwemmen, wordt de test gestopt en wordt het als een mislukking voor het hele verleden beschouwd. Zwemkleding en beschermbril zijn de enige gereedschapsproducten die toegestaan ​​zijn. Na het zwemmen moet u 10 minuten rusten voor het volgende evenement. De kandidaat moet tijdens deze pauze zorgvuldig strekken voor de calisthenics.

Chin-ups. In een minuut is minimaal zes chin-ups vereist. Chin-ups zijn een oefening in twee tellen. Startpositie hangt van een staaf, palmen naar de kandidaat, zonder buiging in de ellebogen.

Handverspreiding is ongeveer schouderbreedte. Tel een, trek het lichaam tot de kin de bovenkant van de bar leeg maakt. Tel twee, keer terug naar de startpositie. Legen mogen buigen, maar mogen niet worden geschopt of gemanipuleerd om opwaartse beweging te ondersteunen. Als de kandidaat afkomt, stopt of loslaat, wordt de oefening beëindigd.

Kandidaten zullen oefenen op spierfalen of tijdstippen. Opmerking: bij het uitvoeren van alle calisthenics moet het oefenformulier worden gevolgd. Afwijking van het formulier om extra herhaling mogelijk te maken, wordt strikt gehandhaafd tijdens de trainingspijpleiding. Voor de volgende oefening is een rustperiode van twee minuten toegestaan.

Sit-ups. Er is minimaal 50 sit-ups in 2 minuten nodig. Sit-ups zijn een twee tellen oefening. De startpositie is plat op de grond gelegd, de vingers vergrendeld achter het hoofd, de grond weg en de knieën buigen ongeveer 90 graden. De voeten worden alleen tijdens een oefening door een ander persoon gehouden. Tel een, zet op zodat de schouders direct over het bekken (heupen) liggen. Tel twee, keer terug naar de startpositie. Er is geen geautoriseerde rustpositie tijdens deze oefening.Als de kandidaat berust, wordt de oefening beëindigd. Als de billen van de kandidaat uit de grond komen of zijn vingers tijdens een herhaling achter zijn hoofd niet worden vergrendeld, wordt deze herhaling niet geteld. Kandidaat zal oefenen tot spierfalen of tijdsafronding. Opmerking: bij het uitvoeren van alle calisthenics moet het oefenformulier worden gevolgd. Afwijking van het formulier om extra herhaling mogelijk te maken, wordt strikt gehandhaafd tijdens de trainingspijpleiding.

Voor de volgende oefening is een rustperiode van twee minuten toegestaan.

Push-ups. Minimaal 42 push-ups in 2 minuten zijn nodig. Push-ups zijn een oefening met twee tellen. Uitgangspositie is de handschouderbreedte uit elkaar, met armen recht en direct onder de borst op de grond. De benen zijn verlengd, de rug en de benen blijven recht. Tel een, laat de borst zakken tot de ellebogen met 90 graden of beneden zijn gebogen. Tel twee, keer terug naar de startpositie terwijl u een rechte rug en benen behoudt. De enige geautoriseerde rustpositie is de startpositie. Als de knieën de grond raken, wordt de oefening beëindigd. De kandidaat zal zijn billen niet in de lucht opheffen of zijn middel naar de grond zagen of de herhaling wordt niet geteld. Als een hand of voet vanuit hun startpositie wordt opgeheven, wordt de oefening beëindigd.

Kandidaat zal oefenen tot spierfalen of tot tijdsuitvoering. Opmerking: bij het uitvoeren van alle calisthenics moet het oefenformulier worden gevolgd. Afwijking van het formulier om extra herhaling mogelijk te maken, wordt strikt gehandhaafd tijdens de trainingspijpleiding. Een 10 minuten rustperiode is toegestaan ​​voor de volgende oefening (Opmerking: Kandidaten dienen deze periode te gebruiken voor de 1, 5-mijl lange rit).

1. 5 mijl Run. De maximale tijd is 11 minuten, 30 seconden (11:30). Pt-kleding en goede lopende schoenen zijn de enige benodigde artikelen. Deze run moet continu zijn (non-stop). Als een kandidaat op elk moment stopt tijdens de run, wordt de test gestopt en wordt het als een mislukking voor het hele verleden beschouwd. De test moet toegediend worden op een gemeten renbaan.