Omgaan met stress in de thuisbusiness

Het runnen van een huisbedrijf biedt vrijheid en flexibiliteit om je eigen baas te zijn, maar ook, het is vol frustratie en angst die kan leiden tot stress. Meer en meer horen we over de negatieve invloed van stress op uw fysieke en mentale gezondheid. Stress kan de vreugde uit uw huisbedrijf zuigen en het moeilijk maken creatief te denken en probleem op te lossen. Het is ook onvermijdelijk, dus leren leren omgaan met stress is cruciaal voor uw succes in het bedrijfsleven.

Hier zijn 5 tips om stress te verminderen en te beheren.

1. Bepaal wat stress je vertelt.

De eerste stap is het herkennen van hoe stress zich manifesteert in jou. Wordt u geïrriteerd of moe? Knijp je je kaak of krijg je buikpijn? Als u zich realiseert dat u stress voelt, is de volgende stap om uit te vinden waarom. Stress komt voor omdat er iets aan de hand is. Het is alsof je hand pijn doet als je het knipt. Die pijn zegt dat er iets mis is. Stress is hetzelfde, maar het is niet altijd gemakkelijk om de bron van stress te vinden. Het bepalen van de oorzaak van stress vereist dat u aandacht besteedt aan wat er gebeurt wanneer stress symptomen optreden. Wat je ook al doet of denkt, is een waarschijnlijke schuldige van je stress. Andere keren kan stress opgebouwd worden, omdat u problemen ondervindt of ongerust maakt in plaats van actief met hen te gaan. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan problemen die leiden tot chronische stress, zoals geldpijn of gebrek aan familieondersteuning in uw bedrijf.

2. Vermijd of minimaliseer stressors.

Stress is niet altijd vermijdbaar, maar indien mogelijk maakt u veranderingen die stress kunnen elimineren of verminderen. Zijn de ochtend stressvol? Maak een nieuwe ochtendroutine die je de tijd en vrede geeft. Krijgen klanten onredelijke eisen in uw huisbedrijf? Vind nieuwe klanten en eindig dan uw contract met uw moeilijke klanten.

Ben je bang dat je bankrekening laag is? Bekijk en herzien uw bedrijfsplan en zoek manieren om de cash flow te verhogen.

3. Leer anti-stress technieken.

Een probleem met stress is dat het creativiteit en productiviteit kan belemmeren. De beste manier om te gaan met stress is om het te kalmeren. Er zijn veel manieren om stress te verlichten, met inbegrip van diepe ademhaling of meditatie, wandelen, muziek luisteren en nog veel meer. De truc is om stress te herkennen (# 1) en vind dan een stressreducerende tactiek die voor u werkt. Als je vast zit, praat met mensen die stress goed beheren en leer wat ze doen.

4. Blijf weg van stressvolle mensen.

Negatieve Nellies zijn niet online irriterend, ze kunnen stress veroorzaken. Zo kunnen mensen die het glas half vol zien zien en niets zeggen dat er geen negatieve invloed op heeft.

Stress, zoals negativiteit, kan besmettelijk zijn. Je vindt jezelf spannend of negatief om bepaalde mensen, zoek manieren om te veel tijd met hen te vermijden.Dit geldt voor sociale media, die een grote bron van negativiteit kan zijn die leidt tot stress.

5. Zorg voor jezelf.

Stress wordt slechter als je lichaam en geest in gevaar zijn. Een slecht dieet, gebrek aan slaap, en weinig tot geen oefening kunnen stress verergeren.

Het verzorgen van je lichaam door goede voeding, kwaliteitsslaap, en regelmatige lichaamsbeweging vermindert niet alleen stress, maar stimuleert ook stemming en energie. Dikwijls wordt goede gezondheid geofferd door tijdsbeperkingen, maar u maakt beter gebruik van uw tijd en voelt zich beter als u tijd maakt om voor uzelf te zorgen.

Het eten is niet moeilijker dan slecht eten. Er zijn gezonde quickfood opties. Het vinden van 30 minuten om te wandelen of yoga te doen is niet onmogelijk. U kunt zelfs 10 minuten 3 keer per dag lopen, zoals tijdens de lunch, na het werk en na het avondeten. Tot slot, als u problemen hebt met slapen, raadpleeg dan uw arts. Enkele ideeën, waaronder het uitschakelen van alle schermen 30 minuten voordat u naar bed gaat en ontspanningstechnieken uitoefent.