Body language hacks om vrouwen te helpen om vooruit te komen

Spreekt je lichaam luider dan jij bent? En stuurt het de berichten die je wilt verzenden in je professionele leven?

Non-verbale communicatie en paralanguage omvatten alle aspecten van communicatie buiten uw woorden. Het zijn je gezichtsuitdrukkingen, je oogcontact, je handgebaren, je houding, je toon, je aanraking en zelfs je omgeving. Collectief zijn ze de "woordloze signalen die volumes spreken", zegt Darlene Price, uitvoerende spraakcoach en auteur van "Well Said. "Ze schat dat non-verbale communicatie 65 procent kan dragen tot 93 procent meer impact dan uw eigenlijke gesproken woorden.

Terwijl dat misschien intimiderend lijkt, is de schoonheid van non-verbale communicatie dat iedereen er goed in kan zijn. Beschouw het als een vaardigheid die ontwikkeld, verbeterd en strategisch op de werkplek kan worden gebruikt - en dat is vooral belangrijk voor vrouwen om in gedachten te houden. Bepaalde geslachtsverschillen in non-verbale aanwijzingen kunnen ervoor zorgen dat vrouwen serieus op het werk worden genomen en de corporate ladder stijgen, zegt Price.

Wil je ervoor zorgen dat je non-verbale communicatie je helemaal op het werk helpt? Volg deze zes strategieën.

1. Smile and Nod With Purpose

Wist u dat u meer dan 10.000 verschillende gezichtsuitdrukkingen heeft? "Niet alleen gebruiken vrouwen meer van hen, maar ze zijn meestal in staat om de gezichtsuitdrukkingen van anderen te identificeren, te interpreteren en te evalueren", zegt Ben Sorensen, een executive coach bij Optimum Associates.

En sommige uitdrukkingen dragen verschillende betekenissen voor vrouwen dan zij voor mannen doen.

Bijvoorbeeld lachen en knikken. "De glimlach is een lichaamsstaal teken van bezorgdheid," zegt Price. Het is ook een ondergeschikt gedrag, daarom is het feit dat vrouwen meer lachen dan mannen, niet per se een goed ding. Alhoewel beleefd, benaderbaar en leuk is belangrijk, als je te veel smiley bent - vooral in hoogstaande momenten of in tijden van stelling - dan gaan mensen je niet zo serieus nemen.

Paar die lacht met een hoofd knipoog of kantelen en je zou jezelf in een groter nadeel kunnen brengen.

"Als je met een man bent, met name in elk soort onderhandeling, gebruik het lichaam strategisch," zegt Price. "Nee (hoofd) kantelen - dat is ondergeschikt. Houd je hoofd recht zoals de man gewoonlijk is. Houd je gezicht neutraal en knik en lach als en wanneer er een reden is om. "

2. Onderhoud van een tweedaagse blik

In een professionele omgeving communiceert oogcontact vertrouwen en betrokkenheid. Dus, wanneer u in een vergadering spreekt, wilt u oogcontact gedurende ten minste twee seconden bij elke persoon in de kamer, beginnend met degene die senior is voor u."Het zegt dat je geloofwaardig bent, je bent waardig en aandachtig met wat je zegt," zegt Price. Het probleem is wanneer oogcontact korter is - of langer - dan dat. In high-stakes of high-stress momenten, de meerderheid van ons oog-dart in plaats, probeert solace te vinden in het plafond of de vloer. Dat laat zwakheid zien. Meer dan vijf seconden verandert daarentegen in intimidatie of intimiteit - die niet geschikt is in een zakelijke omgeving.

3. Maak lage en brede gebaren

Heeft u last van "klittenbandarms? 'Dat noemt Price het als je bovenarm aan je romp zit, waardoor je kleiner en meer afgesloten lijkt.

"Vrouwen zullen hun gebaren afkomstig zijn van hun ellebogen, zodat alleen hun onderarmen zich verplaatsen en niet hun hele armen," zegt Price. Men's gebaren, daarentegen, hebben meer kans om afkomstig te zijn van hun schouders, waardoor lage, brede bewegingen zijn die meer aantoonbaar en zelfverzekerd zijn. "De kans om je handen in een discussie te gebruiken, verruimt de fysieke aanwezigheid en de aanwezigheid van vrouwen voor vrouwen," accepteert Sorensen.

Begin dus meer ruimte voor jezelf te creëren. Als je stond en je handen tegen je middel hebt, probeer je ellebogen er een beetje uit te geven zodat ze ruimte scheppen. Als je in een vergadering zit, probeer je ellebogen op de tafel te zetten en je handen samen te zetten zodat je een berg maakt.

Vermijd ook je handen te knuffelen. Het communiceert zenuwen en spanning.

4. Stand en Walk Zoals een Leider

Leiderschap, leidt de prijs.

Hoe je staat en hoe je een kamer binnenkomt, zijn beide erg belangrijk. En vergelijkbaar met hoe vrouwen zich kleiner maken met hun gebaren, ze doen dat ook met hun houding, door een been over de andere te oversteken. Vrouwen hebben ook meer kans om meer gewicht op één voet te leggen dan de andere, waardoor ze hun heupen verschuiven en onbalans verschijnen. In plaats daarvan, sta met je gewicht gelijk verdeeld over elke voet. U ziet er verankerd, stabiel, in beheer en in controle. Op dezelfde manier, als je in een vergadering zit, wil je dat je schouderbladen aan de achterkant van de stoel raken, je armen evenwichtig op beide zittinghandgrepen en ideaal, beide voeten aan de grond raken. Als je echter een verklaring wilt maken, dan moet je het letterlijk gebruiken.

5. Stop jezelf te vragen

Je toon, of hoe je klinkt als je spreekt, is verantwoordelijk voor bijna 40 procent van jouw woorden 'impact, volgens onderzoek van UCLA. En met toon zijn er meer geslachtsverschillen dan elk ander type non-verbale communicatie, zegt Price. Haar top drie voor vrouwen: upspeak (of uptalk), snelheidspraatjes en afdekking.

• Upspeak is de stijgende intonatie aan het eind van een verklaring die het lijkt als een vraag, waardoor je niet zeker weet wat je zegt.
• Praat te snel en je luisteraar kan je niet begrijpen. Ongeveer 150 woorden per minuut is de optimale snelheid.
• Hedging houdt in dat u uw uitspraken beëindigt met kwalificaties en vragen: "Denk je niet?"" Recht? "

Schrijf jezelf in en luister terug om te zien of je een gewoonte hebt om iets van het bovenstaande te doen of vrienden te vragen om een ​​vriendschapscontrole te doen. Zorg er ook voor dat je luid genoeg bent om te worden gehoord. Vaak worden vrouwen in vergaderingen gesproken en het kan door hun volume worden veroorzaakt, zegt Sorensen.

6. Start de handdruk. Elk. Single. Tijd.

Tenslotte, hier is een krachtverplaatsing om je arsenaal toe te voegen: Start altijd de handdruk. Maak het stevig, droog en zeker. En vergeet ook om oogcontact te maken.

Met Kelly Hultgren