De Pomodoro Vacation Technique

Het is geen geheim: in Amerika hebben we een cultuur van workaholics gecreëerd.

Er zijn veel statistieken om deze trend te verifiëren. Neem bijvoorbeeld vakantietijd. Volgens een Glassdoor-enquête profiteert slechts 25% van de Amerikanen van hun volledige vakantietijd. Dat laat 75% van de Amerikanen die ten minste een deel van hun vakantiedagen verliezen. Het is een onvermijdelijke waarheid dat we verslaafd raken aan het werk dat we op kantoor doen.

De statistieken zijn grimmiger voor ondernemers. Uit een enquête van OnDeck uit 2014 bleek dat 61% van de eigenaren van kleine bedrijven slechts vijf vrije dagen per jaar nodig heeft. Drieënvijftig procent van deze bedrijfseigenaars neemt geen vakantie tijdens de eerste 10 jaar van hun bedrijf. En van het kleine percentage dat daadwerkelijk vakantie neemt, koppelt slechts 15% volledig los als ze weg zijn.

Veel eigenaren van een thuisbedrijf zien geen enkel probleem als ze geen pauze nemen door te denken: "Ik doe alles wat nodig is om mijn bedrijf van de grond te krijgen! "Wat velen echter niet beseffen, is dat overbelasting vaak kan leiden tot een lagere kwaliteit van het werk, een tragere productie en minder langetermijnrendementen, om nog maar te zwijgen van de mogelijke gezondheidsrisico's en -stress op iemands persoonlijke leven die workaholism kan veroorzaken. Inderdaad, er zijn zoveel voordelen aan pro-vakantie, maar veel ondernemers lijken de langetermijnvoordelen te negeren en in plaats daarvan te luisteren naar angst op korte termijn.

Technieken en filosofieën om iemands productiviteit te verbeteren terwijl hij aan het werk is, zijn tegenwoordig alledaags. Een van de meest besproken alternatieve productiviteitsfilosofieën is de Pomodoro-techniek, een tijdmanagementmethode die in de jaren tachtig is ontwikkeld en die benadrukt zonder het werkschema te onderbreken met frequente korte pauzes.

Waarom zouden we deze filosofieën niet op een bredere schaal bedenken en toepassen op iemands vakantietijd? Je vakantie- en werktijden zijn meer met elkaar verweven dan je zou denken, dus het is van cruciaal belang om te overwegen hoe je die twee in balans kunt houden.

Neem kortere, meer frequente vakanties

Eigenaars van een thuisbedrijf hebben veel vrijheid. Ze kunnen hun eigen schema's opstellen, werken vanuit hun ideale omgeving en uiteindelijk is de enige persoon waar een eigenaar van een bedrijf aan moet voldoen, zelf. Deze vrijheden komen echter ook met extra druk om te slagen, aangezien bijna de helft van de kleine bedrijven in de eerste vier of vijf jaar failliet gaat.

Deze druk en angst zijn meestal bedoeld om vakantiekansen voor eigenaren van kleine bedrijven te schaden, maar net als elke andere werknemer of werknemer hebben ze ook R & R nodig. Gelukkig hoef je geen jaarlijkse vakantie van twee weken te maken om de voordelen van vakantietijd te genieten.

Overweeg deze analogie met betrekking tot uw vakantietijd. Time-out voor een normaal slaapschema, dr. Jessica de Bloom pleit voor regelmatig herstel in de vorm van kortere, frequentere vakanties voor werknemers.Als je een lange week hebt gehad en uitkijk naar een leuk, rustgevend weekend, is een van de ergste dingen die je voor jezelf kunt doen, te veel slaap.

Te laat slapen kan je vermoeider maken dan tijdens de drukke week. Probeer in plaats daarvan een regelmatig patroon van consistente slaap van acht uur op te stellen.

Pas de te-veel-slaap-analogie toe, denk aan uw vakantietijd op deze manier: misschien is het nemen van alle vijftien vakantiedagen tegelijk niet zo'n geweldig idee. Misschien kom je terug met het ongemotiveerd voelen om te werken of merk je dat je vergeten bent waar je aan gewerkt had voordat je vertrok. Overweeg in plaats daarvan uw vakantiedagen uit te spreiden in de loop van een paar lange weekenden.

De Pomodoro-techniek verdeelt zijn dagelijkse schema in werk- en onderbrekingsegmenten. U beslist over een taak, werkt er vijfentwintig minuten aan en neemt vervolgens drie tot vijf minuten pauze. Nadat je deze cyclus vier keer hebt herhaald, neem je een langere pauze van vijftien tot dertig minuten.

Onderzoek heeft aangetoond dat deze strategie heel goed werkt voor het verhogen van de productiviteit. Waarom probeert u het niet uit op uw vakantiebeleid? Neem hier en daar een paar lange weekenden en beloon jezelf daarna na een lange lange werkdag met een langere vakantie.

Volledig afgesneden van het kantoor

Of u nu een lang weekend of een hele week vrij neemt, u profiteert niet van de voordelen van vakantietijd als u voortdurend uw verzendopdrachten controleert, beleggers e-mailt of belt clients.

Plan activiteiten die u dwingen volledig van het werk af te zien, zoals tijd buiten doorbrengen. Naast de rust van het omringen van jezelf met de natuur, tonen onderzoeken aan dat tijd buiten creatieve redeneervaardigheden stimuleert. Dus maak een wandeling, ga kamperen of probeer wildwatervaren - laat gewoon je telefoon achter.

Plan vooruit door met een collega of partner te praten die u vertrouwt om beslissingen te nemen terwijl u weg bent. Als u een zelfstandige ondernemer bent, neem dan contact op met een vertrouwd familielid of een vriend, of huur virtuele ondersteuning in om uw bedrijf te onderhouden terwijl u weg bent. Door een noodplan te hebben, kunt u genieten van een stressvrije vakantie.

Het kan ook helpen om een ​​memo uit te sturen naar andere bedrijven waarmee u werkt. Hierin vindt u informatie over de dagen dat u weg bent en alle informatie die zij in die periode nodig hebben, zoals verwachte deadlines en de locatie van belangrijke formulieren.

De Pomodoro-techniek benadrukt het belang van het uitschakelen van uw werkgeest wanneer u een pauze neemt, zelfs een korte pauze. Emma Seppala beveelt aan om het beste uit de minibreaks te halen door actief los te koppelen van het werk in nachten en in het weekend. Op deze manier zul je niet afgeleid worden terwijl je bezig bent met gedachten aan het einde van de dag. Waarom trakteert u uw vakantietijd niet op dezelfde manier?

Zonnebrand krijgen, niet uitgebrand, op een strand

Een cruciaal aspect van de Pomodoro-techniek is het idee dat werk en vrije tijd nauw met elkaar verweven zijn: hoe u uw werktijd doorbrengt, is van invloed op hoe u van uw vakantie geniet en omgekeerd. De sleutel is om het maximale uit beide te halen. Kijk niet naar werk als de manier waarop u uw vakantie verdient en kijk niet naar uw vakantie als tijd weg van uw werk.Doe je werk goed terwijl je aan het werk bent, zodat zorgen en zorgen uit je werk niet in je vrije tijd bloeden. U kunt ook uw telefoon opbergen en uw e-mail sluiten terwijl u op vakantie bent, zodat u volledig fris en zelfs enthousiast weer kunt werken om weer aan het werk te gaan.

De Pomodoro-techniek is een beproefde strategie om iemands productiviteit te verbeteren. Korte pauzes houden je gefocust op je taken bij de hand en voorkomen dat de burnout doorwerkt. Waarom past u deze strategie niet toe op uw vakantietijd? Maximaliseer zowel werk als vrije tijd en u zult merken dat u productiever bent tijdens het werk en u meer ontspannen voelt tijdens uw vakantie.