Bedriegssyndroom - wat te doen als je een bedrog voelt

Jason, een onafhankelijke aannemer in de technologie-industrie, heeft een zeer succesvolle carrière. Ondanks dat, vraagt ​​hij zich vaak over zijn prestaties. Bij zijn vraag over zijn succes meldt hij dat hij geplaagd wordt door de gedachte dat "het is gebeurd ondanks alles, of door stom geluk, niet zozeer omdat ik eigenlijk goed in iets is." Toekenning van erkenningen voor zijn werk is "verschrikkelijk beschamend", zegt hij.

Zoals veel mensen, heeft Jason het syndroom van de impostor, het geloof dat men zijn succes niet heeft verdiend. Het is vooral gebruikelijk onder mensen die hoogprestaties zijn. Ironischer genoeg, hoe succesvoler het is, des te waarschijnlijker is hij te denken dat hij het succes niet eerlijk heeft bereikt. Het is bijzonder zorgwekkend omdat deze zelftwijfel je niet alleen miserabel kan maken, het kan je carrière schaden. In extreme gevallen kan het zelfs leiden tot depressie en angst.

Psychologen Suzanne Imes, Ph.D., en Pauline Rose Clance, Ph.D., beschrijven eerst wat ze in de jaren zeventig een impostor fenomeen hebben genoemd. Ze zeiden dat het zich voordoet onder hoge achievers die hun succes niet kunnen internaliseren en accepteren '(Weir, K. (2013). Voel als een fraude? gradPSYCH. Teruggekregen van // www. Apa. org / gradpsych / 2013/11 / fraude. aspx). Degenen die er last van hebben, voelen zich vaak als fraude. In plaats van hun prestaties te vieren, zorgen ze ervoor dat anderen zullen achterhalen dat ze ze niet hebben verdiend.

Net als Jason, vinden ze onjuist dat ze geluk hebben.

Heb je Impostor Syndroom?

Als u onwaardig voelt om erkenning te krijgen voor uw prestaties, heeft u mogelijk een syndroom aan het syndroom. Terwijl het het meest voorkomt van vrouwen en minderheden, kan het volgens een artikel in Scientific American iedereen raken.

Het wordt meestal veroorzaakt door een grote prestatie, zegt artikel auteur Ellen Hendriksen. "Het lijdt vaak op zijn hoofd na een bijzonder opmerkelijke prestatie, zoals toegang tot een prestigieuze universiteit, publieke toejuiching, het winnen van een prijs, of het verdienen van een promotie" ( Hendriksen, E. (2015). Wat is Impostor Syndroom? Scientific American. Teruggekregen van // www. Scienceamerican.com / article / what-is-impostor syndrome /).

U kunt zich afvragen of u ooit het geloof dat u een fraude bent, kunt loslaten. Immers, dit gevoel kan heel lastig zijn en kan u van uw succes behouden. Gelukkig neemt rationeel denken er af en toe over. Samantha, een freelance schrijver, meldt dat, hoewel ze jarenlang met zelfvertrouwen worstelde, na het starten van haar eigen bedrijf, de dingen uiteindelijk verbeterden. Ze meldt dat "ik werd elke ochtend positief geworden dat iedereen erachter zou komen dat ik een fraude was.Het duurde ongeveer twee jaar voordat dat niet meer daagde. Nu ben ik ongeveer een keer per week. "Als het verschijnt, zegt Samantha:" Helaas ben ik vandaag een fraude. Morgen zal ik de koningin zijn van deze stad, maar vandaag ben ik een fraude. '

Zal je zelfvertrouwen een profetie worden die zichzelf vervult?

Als je je succes vraagt, kunnen anderen beginnen te vragen Het is ook goed, en je zorgen over het ontdekken dat je een fraude bent, zou eigenlijk werkelijkheid kunnen worden.

Als je niet in je prestaties gelooft, hoe kan je verwachten dat iemand ze serieus neemt? Zelfs als je je twijfelt, is belangrijk om te vermijden dat je die gevoelens deelt met alleen maar je meest vertrouwde vertrouwen. Houd er rekening mee dat terwijl je misschien niet bereid bent de accolades op dit moment te accepteren, mag je dat niet lang voelen. Op een gegeven moment kan je de erkenning waarderen. zeker nodig als u in uw carrière wilt vooruitgaan.

U moet niet alleen complimenten erkennen wanneer ze uw weg komen, maar u moet soms anderen weten over uw prestaties. U kunt proberen om onder de radar te blijven van het basken in de glorie van uw succes door uw f oor om 'uitgevonden' te zijn. Tenzij u zich van het syndroom van de impostor hoopt te verliezen door eigenlijk mislukt te zijn, is dit de verkeerde aanpak.

Als u anderen niet vertellen over uw prestaties, kunnen ze onopgemerkt blijven en dus onbetaald. Wil je een raise of promotie? Je krijgt waarschijnlijk ook niet als je werkgever niet realiseert wat een geweldige job je doet. Als u zelfstandig bent, kunt u aarzelen om op passende wijze te betalen voor uw diensten. Jason, de technologieconsultant, schuldt impostorsyndroom om niet altijd zo veel te verdienen als hij zou moeten: "Ik denk dat ik daarom problemen heb met het opladen van mensen voor dingen of goed gecompenseerd worden."

Uw onwilligheid om uw succes te behalen, kan uw werk verstoren zoekinspanningen. Uw CV, bijvoorbeeld, zou uw prestaties moeten benadrukken. Als u dat nalaat, wordt u waarschijnlijk niet ingelogd voor een sollicitatiegesprek. Als u een interview scoort, maar niet over uw prestaties spreekt, wordt u niet ingehuurd. Je zult ook moeite hebben met netwerken omdat je niet denkt dat je in dezelfde competitie bent als je collega's.

Ten slotte is het syndroom van de impostor vaak geassocieerd met perfectionisme. Wanneer u alles perfect probeert, kunt u te veel uitstellen of te veel tijd besteden om alles precies goed te doen. Ook zal je baas niet behagen omdat je deadlines voor het voltooien van werk zal missen.

Neem het eigendom van je succes en stop het gevoel als een fraude

Als het lijkt dat het syndroom van de impostor overkomt en inmengt met je carriere, moet je er een einde aan maken. Onthoud, als het lijkt alsof je op weg bent naar depressie of angst daarvoor, zoek hulp van een geestelijke gezondheidswerker. Als je gewoon een twijfel treft aan de tuinvariatie, neem dan even tijd om te denken over al het werk dat je succes heeft bereikt.Was het het resultaat van hard werken? Heb je een diploma of een certificaat verdiend? Heb je lange uren doorgebracht? Succes komt zelden voor degenen die er niet voor werken. Als u het hebt, is het waarschijnlijk omdat u het verdiende. Nu bezitten.