Lichamelijke fitnessstandaarden voor de basismacht van de luchtmacht

De luchtmacht adviseert u om in vorm te komen voordat u rapporteert voor Air Force Basic Military Training. U dient vooraf uw fysieke conditionering aan te pakken, zodat u bereid bent de fitnessstandaarden die nodig zijn voor toegang te voldoen en vervolgens door de fysieke conditionering te gaan en aan de trainingsdoelstellingen te voldoen die nodig zijn voor afstuderen.

Voorgesteld fitnessniveau bij aankomst bij basisopleiding

Hoe fit moet je zijn voordat je aankomt?

Mannen en vrouwen hebben verschillende normen om te bereiken. Hier zijn uw doelen die het beste bij uw succes in BMT zorgen:

• Mannetjes: 1. 5 mijl lopen in minder dan 13:45 minuten, meer dan 25 push-ups per minuut, meer dan 35 sit-ups in een minuut .
• Vrouwen: 1. 5 mijl lopen in minder dan 16:00 minuten, meer dan 15 push-ups in een minuut, meer dan 30 sit-ups in een minuut.

De luchtmacht stelt voor 15 tot 20 minuten een training voor het rennen door eerst te joggen. Als je je fitness bouwt, werk je tot een niveau van drie tot vijf keer per week doorlopend 30 tot 40 minuten.

Fitnessstandaarden bij aankomst bij AFBMT

U ontvangt en begint de beoordeling van uw lichamelijke conditie (1, 5-mijl run, push-ups, sit-ups en lichaamsamenstelling) gedurende nul week. Deze beoordeling helpt bij het identificeren van rekruten die in slechte lichamelijke conditie zijn.

• Mannen moeten in staat zijn om de 18,30 km te voltooien en vrouwen moeten het in 21:35 kunnen voltooien.
• Moet voldoen aan de lichamelijke samenstelling normen. De buikomtrek van 39. 0 inch voor mannen en 35. 5 inched voor vrouwen. Als dit niet wordt voldaan, wordt lichaamsvet geschat en de grenzen zijn 20% voor mannen en 28% voor vrouwen.
• Als u niet aan deze twee normen voldoet, kunt u onmiddellijk worden verwerkt voor scheiding op het niveau van de niveaus, aangezien u geacht wordt niet medisch in staat te zijn om BMT te voltooien.
• Resultaten van deze beoordeling wijzen op de wervingsklasse van een wervingskamer.
• Voorrechten kunnen worden ingetrokken indien u geen tekenen van verbetering aantoont.
• Recycle-actie kan optreden wanneer een recruit niet voldoet of niet voldoet aan de normen.
• Luchtvaartmaatschappijen op volledige pc-vrijstellingen hebben dezelfde beperkingen als diegenen die niet verbeteren.

De gevolgen van fisieke fitnessstandaarden die niet voldoen zijn

Het is niet raadzaam om bij de Air Force Basic Military Training uit de vorm te komen, aangezien rekruten slechts zes weken hebben (inclusief de verwerkingsweek) voordat ze moeten kunnen voldoen aan de normen. Verreweg het niet voldoen aan de fysieke fitness normen is de eerste reden dat de meeste recruits in Air Force Basic Training worden gerecycleerd. Recyclen is een term die betekent dat er een recruit uit zijn normale vlucht wordt gehaald en hem / haar in een vlucht die in een vorige week van training is (meestal twee weken) recycleert.Dat betekent dat werving zoveel extra tijd besteedt aan de basisopleiding. Sommige rekruten worden gerecycleerd drie en zelfs vier keer voor het niet voldoen aan de fysieke fitness normen voordat de bevelhebber uiteindelijk opgeeft en begint administratieve kwijting actie.

Fysische voorbereiding tijdens AFBMT

Tijdens het basisprogramma doet u zes dagen per week fysieke conditionering (PC).

Het programma van zes dagen per week omvat drie dagen aerobische lopende en drie dagen spieruitoefeningstraining. De ritten bestaan ​​uit 40 minuten sessies van groepsverloop, zelfbewegend rennen, en zes 30 seconden sprint interval runs gescheiden door snelle lopen. Elke week worden stagiairs getraind op een 1,5 kilometer lange rit.

De spieruitoefeningstraining duurt maximaal 48 minuten op een circuit van crunches, beenliften, push-ups, flutter kick en pull-ups. Deze zijn ontworpen om het lichaam van het bovenlichaam en de buik snel te verbeteren.

In de gehele periode van basisopleiding worden rekruten individueel getraind op de 1, 5-mijl-run een keer per week.

• Gebrek aan verbetering kan een herwaardering van uw fitnesscategorie vereisen
• Verbetering kan u naar een hogere fitnesscategorie brengen
• Recycle-actie wordt overwogen als u meer dan een bepaalde tijd over uw toegewezen looptijd bent.

Afstudeerrichting Vereisten

De eind fitness test wordt uitgevoerd aan het einde van het 4e WOT / begin van de 5e WOT (voorafgaand aan "Warrior Week"). Om te kunnen voldoen, moeten de rekruten voldoen aan de volgende minimum fysieke fitness normen:

Mannelijk:

• 1. 5 mijl Run - 11: 57
• Sit-Ups in één minuut: 42 voor 29 jaar en jonger, 39 voor leeftijd 30-39.
• Push-ups in één minuut: 27 voor 29 jaar en jonger, 27 voor leeftijd 30-39.
• Abdominale omtrek: 35 inch of minder

Vrouwen:

• 1. 5 Mijl Run - 14: 26
• Sit-Ups in één minuut: 38 voor 29 jaar en jonger, 29 voor 30-39 jaar.
• Push-ups in één minuut: 18 voor 29 jaar en ouder, 14 voor leeftijd 30-39
• Abdominale omtrek: 31. 5 inch of minder

De push-ups en sit-ups moeten allemaal worden uitgevoerd met de juiste vorm. Als u dichtbij komt maar niet slaagt, krijgt u de kans om de test de volgende dag door te geven. Rekruten die niet voldoen aan bovenstaande normen kunnen verwachten dat ze voor een minimum periode van twee weken worden gerecycled.

Warhawk Physical Fitness Award

Recruiten die de volgende minimumnormen verlenen, komen in aanmerking voor de Warhawk Award, die de hoogste standaard is.

Mannelijk:

• 1. 5 mijl Run - 8: 55
• Sit-Ups - 70 in één minuut
• Push-ups - 65 in een minuut
• Pull-Ups - 10 zonder tijdslimiet

Vrouwen:

• 1 . 5 Mile Run - 10: 55
• Sit-Ups - 60 in één minuut
• Push-ups - 40 in een minuut
• Pull-Ups - 5 zonder tijdslimiet

Thunderbolt Physical Fitness Award > Rekruten die de volgende minimum fysieke fitness normen verlenen, komen in aanmerking voor de Thunderbolt Award, of de Honor Graduate vereiste. Terwijl Physical Fitness slechts een klein deel van de Honor Graduate-eisen is, moet een recruit voldoen aan de volgende minimum fysieke fitness normen om zelfs in aanmerking te worden genomen:

Maleen:

1.5 mijl Run - 9:30

• Sit-Ups - 60 in één minuut
• Push-ups - 55 in een minuut
• Pull-Ups - 5 zonder tijdslimiet
• Vrouwen:

1 . 5 Mile Run - 12: 00

• Sit-Ups - 55 in één minuut
• Push-ups - 30 in één minuut
• Pull-Ups - 2 zonder tijdslimiet