Weet je hoe je kunt ontspannen? Hier zijn enkele tips

Relax? Wat is dat?

Heeft u problemen met het verlaten van werk op kantoor? Er is altijd meer spullen gedaan, toch? Weinigen kunnen elke nacht onze baan verlaten en ze vergeten tot de volgende morgen, of de hemel verboden, op vakantie gaan en geen e-mail voor een week of meer checken. Te veel van ons kunnen niet weerstaan ​​om werk te brengen bij ons wanneer het een pauze uit de dagelijkse molen moet nemen. Daarvoor moeten we de makers van tablets, smartphones en lichte laptops bedanken om het zo makkelijk te maken …

of doen we? Als het niet zo makkelijk was om met ons te werken, zouden we misschien een makkelijker tijd hebben om het achter te laten.

Een pauze uit het werk is erg goed voor je fysieke en mentale welzijn. Geloof het of niet, het kan ook uw werkgever ten goede komen. Zelfs een korte pauze kan je geest en lichaam genezen door stress te verlichten die je fysiek ziek en emotioneel gedreineerd kan maken. Misschien vind je dat je ziek dagen minder nodig hebt. Dat is zeker een pluspunt voor uw werkgever. Wanneer mensen ontspannen zijn, kunnen ze meer creativiteit en enthousiasme brengen voor hun banen.

Het vinden van manieren om te ontspannen

Tijdens het uitstappen van werk is het beste wat je kunt doen om te ontspannen en op zijn beurt de stress te verlichten, je creativiteit opnieuw te stimuleren en te vernieuwen. altijd meer dan een paar uur tegelijk kunnen wegkomen (tenminste ga je slapen!). Je moet nog steeds manieren vinden om te ontspannen, zelfs als het betekent dat je het tijdens een korte pauze doet.

Zeker, je kan een klein beetje tijd sparen voor je eigen welzijn. Laten we eens kijken hoe u kunt ontspannen of u een week, een dag, een uur of een paar minuten hebt om te sparen. Je zult zelfs weten wat je moet doen als je helemaal geen tijd hebt.

Als u een week hebt:

• Een reis maken. Een verandering van landschap kan heel ontspannend zijn, maar dat betekent niet dat je je levensreddingen moet uitgeven om naar een exotische locatie te gaan. Elke plaats die niet thuis is, kan een verandering zijn! Als geld een probleem is, kijk naar aanbiedingen buiten het seizoen, bijvoorbeeld een verblijf op het strand na het weer koeler of andere portemonnee-vriendelijke opties.

Als u een dag hebt:

• Bezoek een museum, pretpark of andere bijzondere attractie in uw stad. Veel musea hebben toegangsvrije dagen. U kunt op zoek zijn naar kortingskaarten voor veel attracties via sites zoals Groupon of Living Social.

Als u een uur of twee hebt:

• Oefening. De release van endorfines die gebeurt wanneer u oefent, helpt stress te verlichten. Het vermindert ook depressie.
• Ga een wandeling. Als u geen tijd hebt om een ​​volledige oefenroutine te volgen (gevolgd door een douche), hoe zit het met een wandeling in de buurt van uw kantoor of misschien een avondeten na de avondeten.

Als u maar een paar minuten hebt:

• Oefen relaxtechnieken in het lichaam.Ga op Youtube om snel en makkelijk yoga of meditatie routines te vinden.

Als u geen tijd hebt:

• Luister naar muziek terwijl u werkt. Zet de koptelefoon aan en zet de liedjes aan, maar alleen als het goed is met je baas. Elizabeth Scott heeft een lijst samengesteld van zeven cd's die ze zegt, onder de beste zijn voor ontspanning en stressverligting.