Video: Film Theory: Fifty Shades of Grey Cult Theory 2024
In de hedendaagse hogedrukwereld voel je je waarschijnlijk alsof je op de lijn elke dag bent. Meer dan ooit voelt u de hitte die u moet produceren, uitvoeren en resultaten krijgen of anders … dus u doet. Elke beslissing, ontmoeting, presentatie, onderhandeling of toonhoogte die u maakt, voelt alsof het een grote invloed heeft op uw carriere.
Veel factoren dragen bij tot de waargenomen druk in je leven: de recente economische ineenstorting, de felle concurrentie voor banen, de komst van de wereldeconomie, de erosie van werkstabiliteit en de intensivering van de concurrentie om in de hogescholen, universiteiten, en afstuderen programma's.
- 9 ->Het Gevaar van Drukangst
Er is een duidelijk en tegenwoordig gevaar voor drukangst. Het wordt vaak genegaliseerd naar andere aspecten van je leven. Het voortdurende gevoel dat u moet uitvoeren en de onderliggende twijfels of u kunt blijven produceren, leidt tot stressvolle gesprekken en relaties thuis.
Onder druk leggen ouders hun nood meer op hun kinderen, waardoor er meer eisen worden gesteld, uitgedrukt met een korter temperament. Vaak worden de gevoelens zo onbeheersbaar dat de betrokkenen regelmatig emotioneel conflict ervaren.
Ineens voelt je alsof je van alle fronten belegt. Demografie toont aan dat mensen langer uren werken en dat de werkwereld concurrerender wordt, wat leidt tot verhoogde drukangst.
Druk heeft gevolgen voor het denken van succes
Druk heeft nadelig invloed op uw cognitieve succes. Er zijn veel tools die u succesvol maken.
Bovenaan de lijst staan je oordeel, besluitvorming, geheugen en aandacht.
Of u nu cijfers toevoegt, relevante gegevens identificeert, informatie analyseert of een werkzoeker beoordeelt, druk heeft een negatieve invloed op u. Een financieel adviseur, een makelaar of een advocaat onder druk om te produceren, kan een onbeduidende dienst aan hun klanten doen.
Effecten van druk
Hoe weet je of de druk die je geconfronteerd is, je ontspant? Hier zijn drie tekenen dat druk uw beste vaardigheden beïnvloedt.
U veronderstelt alleen negatieve resultaten. Als je je drukmomenten geconfronteerd wordt - die grote presentatie, die moeilijke klant (of kind / echtgenoot) of cruciaal gesprek - je standaard cognitieve beoordeling (hoe je het naderende gebeurtenis ziet) is om alle potentiële negatieve resultaten te zien. De uitdaging is dat je begint te geloven dat de negatieve scenario's de enige mogelijke resultaten zijn.
Dit negatieve type cognitieve beoordeling die de realiteit van een situatie verkeerd voorstelt, is door psychologen bekend als cognitieve vervorming. Cognitieve vervorming kan worden vergeleken met een computervirus, omdat het uw denkcomponent ertoe zal leiden dat er overtreffende gegevens worden overgebracht naar uw andere prestatiecomponenten.
Cognitieve vervormingen zijn zo krachtig dat ze vaak gevoelens van angst, hulpeloosheid en depressie veroorzaken en / of onnodige boosheid veroorzaken aan degenen die je liefheeft. Mensen die vaak worden overweldigd door stress en angst, geven meestal aanleiding tot vervormde denkstijlen.
Cognitieve vervormingen zijn die denkpatronen die de ervaring van druk onnodig intensiveren.
Deze vervormingen kunnen voor een drukmoment of tijdens een drukmoment opleveren, maar in ieder geval vervalt hun specifieke gedachtegang.
U vergroot de betekenis van uw drukmomenten. Vergroting is een extreme overdrijving van een situatie, of met andere woorden, het maken van een berg uit een molehill. Op het werk wordt een verkoopoproep de meest belangrijke oproep van uw carrière en de test die uw dochter of zoon neemt is de "belangrijkste" test van hun leven.
Omdat het belang van druk toeneemt, is vergroting in een drukmoment zeker de gedachten van angst en angst, maar ook zorgen over falen versus succes. Deze zorgcognities worden ironisch degenen die doen echte angst en angst stimuleren en ervoor zorgen dat je je werkgeheugen krimpt.
Vergroting komt vaak in je denken wanneer je te sterk bent aan de uitkomst.
Terwijl het belang van een test of taak wordt benadrukt, zou uw inspanning kunnen vergroten, de extra druk die u zelf aanpast, verlaagt typisch uw prestatie.
Op de Stanford University werd een groep studenten getest met de verklaring dat de resultaten door de faculteit gebruikt zouden worden om ze beter te leren kennen. Een gelijk aantal studenten kregen dezelfde test maar met de boodschap dat de resultaten van belang zouden zijn bij het evalueren van hun academische toekomst en cursusplanning.
Het is niet verwonderlijk dat de groep die werd verteld dat de testresultaten belangrijk waren voor hun toekomst, significant onder de andere groep werden getest.
U behandelt elk stressvol moment als druk moment. De New York Times best verkopende boek "Performing Under Pressure" definieert drukmomenten als "stressvolle momenten die van belang zijn". Drukmomenten hebben drie eigenschappen:
- Het resultaat is belangrijk.
- Het resultaat is onzeker.
- U wordt beoordeeld op de uitkomst.
Als alle drie deze op zijn plaats zijn, is het een druk moment. In die omstandigheid moet u al uw resources kanaliseren om het meest succesvolle resultaat mogelijk te maken.
Het onvermogen om druk uit stress te onderscheiden zal onvermijdelijk ernstige gevolgen hebben.
Elke stressvolle situatie, een langere ontmoeting dan verwacht, een collega die je aflevert op leveringen, kan zich als een drukssituatie voelen als het in feite een mild ongemak is dat echt geen invloed heeft op het succes van je dag. Je begint te voelen dat je altijd onder het geweer bent, dat je altijd moet produceren en je begint druk angst te ontwikkelen.
Op het werk, als alles voelt alsof het super belangrijk is, intensivert het ironisch en veroorzaakt verontrustende gevoelens.Wanneer u dagelijkse stressvolle situaties voor drukmomenten verwarft, reageert u fysiek, mentaal en gedragsmatig op een manier die niet in verhouding staat tot de omstandigheden.
Het gevaar ligt in het voortdurend verwarren van stress voor druk, waardoor je het vermogen om helder te denken verliezen. Misdiagnose stress als druk vermindert je vaardigheden onnodig.
Uitvoeren onder druk
De eerste stap om de druk in je leven te beheren, is om de scenario's beter bewust te maken als je drukmomenten toelaat om je beste vaardigheden te ontsporen. Dan, meer proactief benaderen uw druk momenten.
In een studie van 12.000 mensen hebben de trainings- en prestatie-deskundigen van het Instituut voor Gezondheid en Menselijke Potentieel (IHHP) geleerd dat de meeste mensen een lukraak aanpak trekken om druk te beheersen, terwijl de top 10% artiesten een plan hebben om gebruik wetenschappelijk gebaseerde strategieën wanneer ze onder druk staan.
Hier zijn drie drukoplossingen die u kunt gebruiken om uw best te zijn als het het belangrijkst is:
- Visualiseer jezelf succesvol. U kunt de gewoonte hebben om een standaard visualisatie te gebruiken (denk aan wat er ook in gedachten is, vaak negatief gericht op de dingen die verkeerd kunnen gaan), die u voorspellen om minder effectief te handelen.
Om deze negatieve cognitieve vervormingen te bestrijden, onthoud de tijd dat je het beste gedaan hebt en focus op die successen. Het verandert je hersenchemie, zodat je effectiever kan worden. - Reflecteer je denken. Wanneer u de betekenis van drukmomenten versterkt of uw stressvolle momenten als drukmomenten ziet, zullen uw natuurlijke fysiologische reacties zuurstof in de hersenen en spieren beperken, waardoor het moeilijker wordt om te concentreren.
Verander je mentaliteit , vraag jezelf hoe je de stressvolle situaties niet zo overweldigend of crisis kan zien, maar als een uitdaging of kans? Wanneer u dit doet, krijgt u meer zuurstof in uw hersenen en spieren, waardoor uw prestatie wordt verbeterd. - Regel je ademhaling. Deze techniek klinkt zo simpel, maar het is enorm effectief. Adem gewoon voor, tijdens en na uw drukmomenten, zodat u toegang krijgt tot uw beste cognitieve denken.
Meer informatie over deze drie strategieën en 19 meer drukoplossingen is beschikbaar in het boek " Performing Under Pressure: De wetenschap van het doen van uw beste wanneer het het grootste deel van het geval is " . Zoals bij de top 10% artiesten in de IHHP studie, als je de tekenen herkent dat je niet in je drukmomenten het beste bent en strategieën op zijn plaats hebben om effectiever te worden, zal je zo goed presteren als je nodig hebt het meest
Aanbevolen lezen
- Bevorder uw persoonlijke groei en motivatie
- Waarom wil je werk echt liefhebben
- Voel je?
- Top 10 manieren om werkersbalans aan te moedigen
Huur Reparatie van onroerend goed - Beheer van onroerend goed Reparaties van onroerend goed
Een realistisch reparatiebudget plaatsen, over reparaties voor de huurpand is gekocht en de leeftijd van items zoals het dak en verwarming en lucht.
Mythe: elke pers is goed druk
Negatieve pers is een verliesstrategie. Misverstand is ongelooflijk gebruikelijk. De beste strategie is om uitzonderlijke druk te krijgen voor uitzonderlijke dingen.
Poëzie Scams: Betaal niet om je werk in druk te zien
Poëziewedstrijd schandaal prooi op schrijvershoop gepubliceerd, in plaats daarvan te betalen. Leer hoe je een ongekende poëziewedstrijd kunt herkennen en vermijden.