Activiteiten die u kunt doen om uw financiële zorgen te verlichten

Ervaring kan een effectieve reactie zijn als het ons vraagt ​​om te heroverwegen hoe we ons geld gebruiken. Maar stress in verband met financiële problemen kan ook zeer belastend zijn, wat bijdraagt ​​aan tal van gezondheidsproblemen.

Het is bijzonder belangrijk om een ​​stap terug te nemen van deze constante zorgen en gedrag te ontwikkelen die de effecten van deze belangrijke stressoren verminderen om ons mentaal en lichamelijk welzijn te herleven. In 2015 bleek een onderzoek door de American Psychological Association dat geld voor de meeste Amerikanen de belangrijkste oorzaak is van stress.

Hier zijn enkele geweldige manieren om stress te beheren die u kan helpen uw gezondheid en financiën in de gaten te houden.

10 Activiteiten om uw stress te beperken over geld en geld

Verplaats Y ons lichaam: Consequente en regelmatige lichaamsbeweging is bewezen een onmiddellijke stress-reliever. Een training stimuleert je hersenen om endorfines vrij te geven, wat je lichaam's natuurlijke pijnstiller en stemmingslift heeft. Als bonus krijgt u uw lichaam zorgvuldig behandeld in uw hersencellen en -structuur in het omgaan met stress en angst.

Slaap: Samen met de oefening, krijg genoeg slaap in een andere cruciale praktijk om onze lichamen te herstellen. Slaap is de tijd waarop onze lichamen repareren en herstellen van de activiteiten en stress van de dag. Als stress voorkomt dat u een goede nachtrust krijgt, probeer dan te oefenen, uw bedtijd te veranderen of uw gebruik van elektronische apparaten 's avonds te beperken.

Spend tijd met familie en vrienden: Breng wat tijd elke week uit om met vrienden en familie te brengen.

Het is belangrijk om jezelf te omringen met de mensen die je lachen en goed voelen. Ook in staat zijn om te ontspannen met de mensen die je van houdt, kan je je problemen afnemen of zelfs een luisterend oor geven. Soms moet je het gewoon uitspreken, toch?

Een gezonder dieet aanvullen: Een ongelukkig gevolg van stress is vaak een slecht dieet.

Uw lichaam en uw hersenen hebben allebei de juiste voedingsstoffen nodig om u te helpen de meeste gezondheidsverschillen te overwinnen. Een gezond dieet is van cruciaal belang om je lichaam beter te helpen met stress. Probeer het aantal verwerkt voedsel te beperken dat u consumeren en eet een rijk dieet in heel voedingsmiddelen met minder en meer natuurlijke ingrediënten.

Stop Worrying: Bekommernis is een copingmechanisme waarmee onze hersenen gebruiken om ons voor te bereiden op de volgende uitdaging of kans, en het is gezond in goede doses. Maar te veel van ons worden verbruikt door zorgen, die stress veroorzaakt. Om zorgwekkend te verminderen, analyseer je gedachten en probeer te bepalen hoeveel van de bezorgdheid op feiten is gebaseerd en hoeveel komt misschien uit irrationele angst en angst.

Krijg een massage: Een goed gedaan massage kan de spanning in je spieren vrijlaten, waardoor je mentaal en lichter ontspannen voelt.

Drink thee: Het biedt veel van dezelfde eigenschappen als koffie, met inbegrip van cafeïne, met als extra voordeel om cortisol te reduceren, een hormoon dat vrijkomt in stressvolle situaties die schadelijk kunnen zijn in overmatige niveaus. Als u niet de meeste gewone thee geniet, probeer dan kombucha. Dit speciale soort thee maakt gebruik van natuurlijke ingrediënten en probiotica, een goede bacteriën die je darm gezond houden om je te helpen voelen zonder alle extra suiker en onnatuurlijke zoetstoffen.

Een gezonde darm is gelijk aan een gezond lichaam omdat uw darm rechtstreeks verband houdt met uw immuunsysteem, uw spijsvertering en uw hersenen!

Wees aanwezig: Het is helemaal in het moment een krachtige manier om te ontspannen en te herladen. Probeer alle zorgwekkende gedachten en stressen uit de weg te ruimen en focus op het huidige moment. Een paar minuten van zo'n 'mindfulness' kan een verschil maken in je dag. Er zijn veel goede introducties voor meditatie, inclusief het boek, Wherever You Go, There You Are van Jon Kabat-Zinn.

Vergeet niet om te glimlachen: Het klinkt dwaas, maar onderzoek geeft aan dat het versterken van positieve emoties door gezichtsuitdrukkingen uw stemming kan verbeteren en uw stressniveau in moeilijke situaties kan verminderen. Als een extra voordeel, maakt het ook anderen zich goed.

Luister naar Muziek: Onderzoek heeft aangetoond dat het luisteren naar troostende muziek de bloeddruk, de hartslag en de angst kan verlagen.

Maak een afspeellijst van je favoriete liedjes en laat jezelf een uur of twee toe om gewoon te luisteren en van je muziek te genieten.

Iedereen behandelt stress op zijn eigen manier, maar een goede aanpak om je geldbekommernissen te verminderen, is een actieve rol bij het beheersen van je financiën. Controleer altijd op hoeveel schuld u verschuldigd bent, doe een aantal doelen en ontwikkel een plan om die schuld af te betalen of koop het huis waarvan u gedroomd bent. Dit beoordelingsproces kan lijken op een overweldigende stressvolle praktijk, maar als u deze stressverminderende tips gebruikt om u op de hoogte te houden, heeft u uiteindelijk de controle die u nodig heeft om die angstniveaus voor de lange termijn te verminderen.

Eddie Goepp de COO van Wela, een digitale financiële adviesdienst.