De tekenen, symptomen en genezingen van een middagspoeder

Middag Afbreking Een term is gebruikt om het slaperige, vermoeide en slapende gevoel te beschrijven die in de namiddag opkomt, meestal tussen de uren van 1 uur en 3 uur. Er zijn veel verschillende redenen waarom mensen de neerslag van de middag ervaren, maar de symptomen zijn over het algemeen hetzelfde of zeer vergelijkbaar. Begrijpen wat ervoor zorgt dat je gevoel in de middag afloopt, is belangrijk om uit te vinden hoe je het moet aanpakken.

De symptomen van een afname van de middag

- 9 ->

• Vaak gaande en / of slaperig
• Extreem vermoeidheid of slaperigheid
• Geringe veranderingen in de visie
• Tinteling of gevoel van spierzwakte
• Moodigheid (irritant of kortdurig of depressief)
• In slaap vallen op uw bureau
• Kruiden voor koolhydraten
• Een hoofdpijn of buikpijn

Ervaring in de middag is meer dan alleen maar alsof de dag lang wordt en een dutje leuk zou zijn. Het is gemarkeerd met een diep gevoel van vermoeidheid of vermoeidheid die het moeilijk maakt om te concentreren en kan gepaard gaan met een intensieve slaapbehoefte.

Er zijn vier hoofdoorzaken van de middagse afname:

Een onderliggende metabolische stoornis, zoals pre-diabetes of insulineresistentie, reactieve hypoglycemie en polycystisch ovarium syndroom.

1. Wordt te weinig slaap op een regelmatige basis;
2. Slechte eetgewoonten; en / of
3. hoge niveaus van stress.

Als u geen stofwisselingsstoornis hebt, zijn er enkele eenvoudige manieren om over de namiddag in de zon te komen:

Zitten in de zon voor 10 minuten

. Nog beter, eet je lunch buiten en verdeel je tijd tussen eten en wandelen. U kunt uw interne klok herstellen, de hoeveelheid melatonine die uw lichaam produceert en uw vitamine D verlagen, verminderen.

• Voer eiwitten in plaats van koolhydraten. Probeer tonijnsalade maar sla het brood over; gesneden kip in plaats van pasta, en een salade met een ei. Het uitsnijden van de koolhydraten kan een verschil maken in het gevoel dat er een middagstorting komt.
• Wrijf wat pepermuntolie op je handen. Doe je handen in elkaar en pak je gezicht dan op. De geur van pepermunt is bekend om energie te verhogen.
• Eet een vierkant donker chocolade. Donkere chocolade is erg gezond, in tegenstelling tot melkchocolade, met een hoog gehalte aan gezond vet en antioxidanten. Het geeft ook een vleugje cafeïne om u een boost te geven.
• Kauwgom. Kauwgom met sterke mintige smaken zoals pepermunt en spearmint stimuleren, en het kauwgevoel helpen de hersenen het gevoel van slaperigheid te bestrijden.
• Doe isometrische oefeningen. Door een spier te spannen en vast te houden, stimuleert u de bloedstroom. Probeer je biceps te spannen, houd 5 tot 10 seconden vast en laat dan los. U kunt hetzelfde doen met uw kalveren, dijen, borst, maag en gluten.
• Zet een rozemarijnplant in je kantoor. De geur van rozemarijn is bekend om energie te geven. Wanneer je me nodig hebt, pak je een takje tussen je vingers om de geur vrij te geven. U kunt ook een wrijven op uw handen, nek en gezicht.
• Borstel je tanden. Of probeer mondspoelen. Het doen van iets dat je zintuigen activeert, kan je wakker maken.