Video: Updated United States Marines Physical Fitness Standards (2017) 2024
Vanaf januari 2017 heeft het United States Marine Corps zijn fitnessnormen bijgewerkt en een nieuwe oefenoptie toegevoegd (push-ups) en de maximale en minimum herhalingen en tijden veranderd om perfect op de test te scoren zoals het minimaliseren van de minimumstandaarden. Nieuwe leeftijdsgroepen zijn ook aangemaakt om nauwkeuriger veranderingen in de gemiddelde leeftijds- en fitnessvaardigheden weer te geven.
Elk mariene moet fysiek fit zijn, ongeacht leeftijd, rang of baan (MOS).
Fitness is essentieel voor de dagelijkse effectiviteit en bestrijding van de Marine Corps. De gewoonten van zelfdiscipline die nodig zijn om een hoog niveau van lichamelijke conditie te behalen en in stand te houden, zijn inherent in de manier van leven van de Marine Corps en moet een onderdeel zijn van het karakter van elke Marine. Degenen die streven naar mariniers worden, moeten eerst de initiële krachtstest (IST) doorlopen, en alle mariniers moeten een jaarlijkse fysieke fitness test (PFT) en Combat Fitness Test (CFT) doorgeven.
Sequence of Events
Trek-up. De maximale normen zijn veranderd. Voor de 17-20 jarige man is de standaard tot maximaal de PFT niet veranderd, maar vanaf de leeftijd van 25-35 moet u nu 23 pull-ups doen tot maximaal dat gedeelte van de fitness test. Het doel van het pull-up-evenement is dat de Marine zo veel nauwkeurige en volledige pull-ups moet uitvoeren voordat u de bar afdwalt. Dit is geen timed event. De staaf moet met beide palmen worden grijpt, zowel naar voren als naar achteren.
Geen kippen toegestaan (breng knieën horizontaal naar taille). Een herhaling bestaat erin dat het lichaam met de armen wordt opgeheven tot de kin boven de staaf is en vervolgens het lichaam verlaagt tot de armen volledig verlengd zijn.
push-ups - pull-up hybride. Met de nieuwe verandering kan de Marine ook kiezen tussen pull-ups of push-ups.
De Marine die de push-ups kiest, zal de test niet maximaliseren met een 300, zelfs als hij de maximale punten op de push-ups kan scoren. Dus de push-ups worden niet zo zwaar gewogen als de pull-ups. Om de push-up test te maximaliseren, moet een 17-20-jarige Marine nog 82 push-ups scoren, maar in plaats van 100 punten om een evenement te maximaliseren, krijg je slechts 70 punten. Als u ervoor kiest om push-ups te doen, kan u het beste op de PFT doen, een 270 grap en de crunches doen.
Abdominale Crunch. Er is een tijdslimiet van 2 minuten. De mariniers liggen plat op hun rug met schouderbladen die aan het dek raken, de knieën worden gebogen en beide voeten liggen vlak op het dek. De armen zullen over de borst of de ribbe gevouwen worden, zonder tussenruimte tussen de armen en de borst / ribbekleding. Een enkele herhaling bestaat uit het verhogen van het bovenlichaam vanaf de startpositie totdat beide onderarmen of ellebogen tegelijkertijd de dijen raken en dan terugkeren naar de startpositie met de schouderbladen aan het dek aanraken.Een assistent / teller kan gebruikt worden om de benen of voeten van een Marine te houden. De nieuwe Marine van 17-21 moet nu in twee minuten 105 crunches scoren om de test te maximaliseren.
Three Mile Run. Het doel is voor een Marine om de gemeten cursus zo snel mogelijk af te ronden.
Dit is een timed event. Monitors zullen de splitsing of afwerkingstijd oproepen, naargelang elk van de mariene mannen. De lopende score is niet veranderd. 18 minuten 3 mijl geplande rijding is dezelfde standaard.
Mannelijk - 3 Mijl Uitvoeren Maximum en Minimale Passende Score
| Leeftijdsgroepen | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 > 41-45 | 46-50 | 51+ | Max. Tijd |
| 18: 00 | 18: 00 | 18: 00 | 18: 00 | 18: 00 | 27: 40 | 28: 00 | 19: 30 | Min. 28: 40 |
| 29: 20 | 30: 00 | 33: 00 | Maximale punten zijn 100 en Minimumpunten zijn 40 voor elke leeftijdsgroep | Mannelijk - ups Maximaal- en minimumpasgetallen | Leeftijdsgroepen | 17-20 |
21-25
36-30
31-35
36-40
| 41-45 | 46-50 | 51+ | Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 |
| 20 | 19 | 18 | Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 4 |
| 3 | Maximumpunten zijn 100 en minimumpunten zijn 40 voor elke leeftijdsgroep | Man - Crunches Maximum en Minimale Passende Score | Leeftijdsgroepen | 17-20 | 21-25 | 36-30 |
31-35
36-40
41-45
46-50
| 51+ | Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 70 | 100 |
| 100 | Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 |
| 40 < | Maximale punten zijn 100 en minimumpunten zijn 40 voor elke leeftijdsgroep | Maximale en minimumpasjes voor mannen> Leeftijdsgroepen | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 |
41-45
46-50
51+
Max Reps
| 82 | 87 > 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 | Min Reps | 42 |
| 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 | ||
| Maximumpunten zijn 70 en Minimumpunten zijn 40 voor elke leeftijdsgroep | Meer informatie over de USMC PFT-normen | Om de semi te kunnen passeren Jaarlijkse fitness test, Marines moeten de minimum aanvaardbare prestatie eisen uitvoeren die in de onderstaande grafiek worden weergegeven. | Als je nieuwsgierig bent wat je scores zouden zijn als je je voorbereidt op de test door de fitness test zelf te nemen voor Boot Camp, Officer Candidate School of The Basic School, check deze USMC PFT Calculator. | Voor de volledige wijzigingen, puntensystemen voor individuele gebeurtenissen, zie de officiële USMC Fitness Page. |
Marine Corps Baan: 5512 Drum and Bugle Corps Lid
Marine Corps Ingeschreven vacatures, MOS details en kwalificatie factoren. MOS 5512 - Lid, "The Commadant's Own", US Marine Drum and Bugle Corps Awards en Decoraties van Marine en Marine Corps
Leer over de prijzen en decoraties van Navy and Marine Corps, waaronder de Bestrijding van actiebanden, goede gedragsmedaille en het inzetten van zeediensten. Overzicht van de Marine en Marine Corps Medaille
Een blik op de Marine en Marine Corps Medal, de hoogste eer voor non-combat service in die Amerikaanse afdelingen van de strijdkrachten. |