US Militaire conditietestvereisten

Als je eraan denkt om lid te worden van het Amerikaanse leger, moet je een fitnesstest doen om binnen te komen, evenals elke zes maanden nadat je je basistraining hebt voltooid en dienst doet in je militaire dienst. job. Er zijn vijf takken van het leger - elk met vergelijkbare maar verschillende conditietests en -normen. Er zijn ook veel manieren om je aan te melden als officier of aangeworven personeel. Hieronder staat de lijst van de reguliere militaire fitheidstests en de basisvereisten voor nieuwe rekruten en officieren die toegang willen krijgen tot het leger.

Marine Corps: De mariniers hebben misschien wel de moeilijkste conditietest omdat het vereist dat mariniers een mijl langer lopen en pull-ups doen. De USMC PFT vereisten zijn: Crunches van 2 minuten, Pull-ups max. Herhaling en een loop van 3 mijl. De fitnesstest van de Marines ondergaat momenteel veranderingen en begint push-ups toe te voegen als onderdeel van de PFT. Een marinier kan zich afmelden voor pull-ups en push-ups kiezen, maar krijgt slechts 70 procent van de maximale score door de pull-up te vervangen door push-ups. Als een nieuwe Marine bijvoorbeeld de pull-ups (23) maximaal haalt, krijgt hij / zij 100 punten. Als de Marine de push-ups maximaal haalt (87), krijgt de Marine slechts 70 punten. De maximale score voor de USMC PFT is 300.

Landmacht: De volgende in de lijst met lichamelijke conditietestproblemen is de PFT van het leger. De Army PFT bestaat uit de volgende oefeningen: Push-ups 2 minuten, sit-ups 2 minuten, 2-mijl getimede run. In overeenstemming met AR 350-1 moeten soldaten de APFT passeren door ten minste 60 punten te scoren op elk evenement en een algemene score van minstens 180 punten te behalen.

Soldaten in Basic Combat Training (BCT) moeten 50 punten behalen voor elk evenement en een overall score van 150 punten behalen. De maximale score die een soldaat kan behalen op de APFT is 300 punten.

De marine, luchtmacht en kustwacht hebben allemaal zeer vergelijkbare fitheidstests en verschillen alleen in de tijd van oefening. De meest voorkomende PFT in het leger (evenals wetshandhavingsinstanties) is de push-ups 1-2 minuten, crunches of sit-ups 1-2 minuten en 1. 5-mijl getimede run.

Marine: De marine stelt actieve zeilers in staat om te kiezen tussen de 1,5 kilometer lange run of 500yd of 450 meter zwemmen in de Navy Physical Readiness Test. Als je echter een bootcamp of de Naval Academy of een Navy ROTC-programma bijwoont, moet je rennen omdat zwemmen geen optie is totdat je bent afgestudeerd aan je basistrainingen of officiers trainingsprogramma's. De Navy Physical Fitness Test bestaat uit push-ups - 2 minuten, sit-ups - 2 minuten en 1. 5-mijlsrun of 500yd / 450m zwemmen.

Luchtmacht: De Air Force Physical Fitness Test heeft onlangs zijn fitnessnormen herzien (2013) en vereist de volgende oefeningen: push-ups 1 min, sit-ups 1 min en 1.5-mijls getimede run. Hoewel de luchtmacht hun sit-ups in de buikoefeningen noemt, zijn het eigenlijk crunches als je sit-ups definieert als het plaatsen van enter-locked handen achter je hoofd. De luchtmacht sit-up is dezelfde oefening als de Navy crunch.

Kustwacht: De beoordeling van de geschiktheid van de kustwacht vereist dat het lid wordt getest tijdens de volgende evenementen: push-ups 1 minuut, opkrullen of sit-ups 1 minuut, 1. 5-mijlsrun. De test van één minuut is een van de verschillen, maar de optie om opruwingen (crunches) te doen versus sit-ups (met de handen achter de oren gecupt) is het andere verschil in oefeningen die in de Coast Guard worden getest.

Service Academy Candidate Fitness Assessment (CFA): De Service Academies van de luchtmacht (USAFA), Navy (USNA), Army (USMA) en de Merchant Marine Academy (USMMA) gebruiken de kandidaat Fitness Assessment als toelatingsexamen om toegang te krijgen tot deze service-academies. De test verschilt sterk van die van de actieve militaire fysieke fitheidstests en bestaat uit het volgende:
1) Knielende basketbalworp
2) Cadans Pull-ups
3) 120 ft. Shuttle-run < 4) Crunches 1: 00
5) Push-Ups 1: 00
6) 1-Mijl Run
Het grootste verschil tussen deze fitheidstest en andere PRT's in het leger is het gebruik van de shuttle rennen en de knielende basketbalworp. Het goede nieuws voor de aanvrager van de multi-serviceacademie is dat je de test maar één keer hoeft af te leggen voor een van de academies die deze test gebruiken.

De service-academies zijn zeer competitief en het is de taak van de aanvrager om te scoren tot de maximale inspanning die mogelijk is bij deze tests.

Zie meer informatie over die competitieve scores. Kandidaten die op zoek zijn naar de Coast Guard Academy zullen het standaard examen Kustwacht lichamelijke fitheid moeten nemen: push-ups naar een cadans - 2 minuten, sit-ups 2 minuten en 1. 5-mijlsrun.

Verschillen tussen sit-ups, opkrullen en crunches:

U ziet de termen sit-ups en crunches. Het zijn soortgelijke kerntestoefeningen, maar ze verschillen van hoe ze worden uitgevoerd en geteld. De sit-ups vereisen dat de soldaat van het leger de handen achter het hoofd opsluit en rechtop gaat zitten om de ellebogen de knieën van gebogen benen te raken. De Crunch vereist dat de matroos of vlieger de armen over de borst steekt en rechtop gaat zitten om de ellebogen aan te raken aan de benen (tussen de knieën / dijen). Curl-ups zijn synoniemen van crunches. De sit-upoptie van de Coast Guard vereist dat de handen achter de oren worden gecupt in plaats van achter het hoofd te worden vergrendeld, zoals in het leger.