Hoe je blijft motiveren tijdens het gevoel dat je je niet goed ondervindt

Voel je niet onder de moeite waard? Als u dat wilt omzetten en meer van de lof en de erkenning ontvangt die u verdient, kunt u het ding dat u niet kunt veroorloven, uw prestatie laten verliezen.

Sommige mensen zijn intrinsiek gemotiveerd en hebben weinig moeite om vooruit te gaan met moeilijk werk, ongeacht of ze erkenning krijgen of niet. Behalve ik? Ik ben niet zo. Ik kan niet staan ​​dat ik niet benut ben als ik uren hard werken.

Misschien ook jij, moet regelmatig succes, validatie, aanmoediging voelen om vooruit te blijven gaan. Als dat het geval is, kan het moeilijk zijn om op het werk gemotiveerd te blijven wanneer u zich niet ondervindt.

De valvallen van ondervermindering

Als je twee mensen zou nemen en één van hen een $ 1, 000 bonus geven voor hun harde werk en een ander een vijf minuten praten over hoeveel je hun harde werk waardeert en wat ze betekenen naar het bedrijf, welke individu denkt u dat u wilt lopen meer gemotiveerd om te slagen?

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het niet degene met de geldelijke beloning. In bijna elk geval wordt de persoon die mondeling wordt verteld dat ze gewaardeerd worden, meer gemotiveerd.

Dit voorbeeld spreekt over de gevaren van het feit dat medewerkers die zich niet goed voelen hebben. De menselijke behoefte aan waardering en de kracht om mensen in de werkplek gewaardeerd te maken.

"Ervaar echt op prijs om mensen op te treden," legt Tony Schwartz, president en CEO van The Energy Project uit.

"Op het meest basale niveau zorgen we ervoor dat we ons veilig voelen, wat ons bevrijdt om ons beste werk te doen. Het is ook energierend. Als onze waarde in gevaar komt, zoals dat zo vaak doet, wordt die zorg bezorgd, waardoor onze energie afvoer en afleidt om waarde te scheppen. "

Het probleem is dat veel werknemers zich niet gewaardeerd voelen door hun werkgever in de hedendaagse bedrijfscultuur.

Als gevolg hiervan ontbreken motivatie en productiviteit vaak. Dit creëert een gevaarlijke lus waarbij een gebrek aan waardering leidt tot een gebrek aan werk en wrijving op de werkplek creëert.

Het is niet alleen dat een gebrek aan waardering invloed heeft op de output, maar dat het fysieke schade in de vorm van stress en angst veroorzaakt. Volgens een bekende studie hebben medewerkers die hun baas onterecht kritiek hebben, een 30 procent hoger coronaire ziekte dan die die zich op prijs stellen.

"Op de werkplek zelf heeft onderzoeker Marcial Losada ontdekt dat bij hoogpresterende teams de expressie van positieve feedback opwegen tegen die van negatieve feedback met een ratio van 5,6 tot 1," vervolgt Schwartz. "In tegenstelling, lage prestatie teams hebben een verhouding van. 36 tot 1. "

Vervolgens moet je kijken naar het concept negativiteitsbias.Deze vooroordeel, die intrinsiek in het menselijke brein is ingebouwd, zegt dat negatieve ervaringen gemakkelijker worden onthouden / waargenomen dan positieve. Negatieve stimuli veroorzaken dat de wekkerklokken van de hersenen gillen, terwijl positieve stimuli alleen tijdelijke tevredenheid veroorzaken.

"De alarmklok van je hersenen - de amygdala (je hebt twee van deze kleine amandelvormige gebieden, een aan weerszijden van je hoofd) - gebruikt ongeveer twee derde van zijn neuronen om te zoeken naar slecht nieuws: Het is de bedoeling om negatief te gaan, "zegt Rick Hanson, Ph.D..

" Als het eenmaal het alarm klinkt, worden negatieve gebeurtenissen en ervaringen snel in het geheugen opgeslagen - in tegenstelling tot positieve gebeurtenissen en ervaringen die gewoonlijk moeten worden gehouden in bewustzijn voor een tiental of meer seconden om van korte termijn geheugenbuffers over te dragen naar langdurige opslag. "Wanneer u de noodzaak voelt om ons te waarderen met onze aangeboren procliviteit tegen negativiteitsvooroordeel, is het gemakkelijk om te zien waarom zoveel mensen moeite hebben om op het werk gemotiveerd te worden. Het is een ernstig probleem dat bedrijven op individuele en collectieve basis moeten werken.

5 top manieren om te blijven motiveren op het werk als je je voelt onderwaardeerd

Volgens een Gallup Poll van Amerikaanse werknemers meldt 65 procent van de mensen zich een gebrek aan waardering op het werk te voelen. En dat gevoel leidt tot negativiteit, laag moraal en verminderde productiviteit.

Dus, als je je niet ondervindt, ben je in ieder geval niet alleen. Maar met dat gezegd zijnde, zijn hier enkele praktische dingen die je kunt doen om te voorkomen dat je wentelt in wanhoop en gemotiveerd blijf.

1.

Focus op kleine overwinningen. We hebben allemaal die dagen gehad waar niets lijkt te gaan. De printer stopt vlak voor een grote vergadering. Een klant bel je niet terug. U leest koffie op uw witte shirt. Je baas herkent iemand anders voor iets dat je eigenlijk heeft gedaan.

"Op dagen als deze kan het soms helpen om te zoeken naar kleine overwinningen," adviseert marketeer Matt Keener. 'Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je echt moet beginnen op een grote presentatie. Het komt door de afsluiting van het bedrijfsleven, maar je kan er gewoon niet meer overheen gaan. In plaats van dertig minuten lang naar een leeg presentatiedek te staren, zet je het project opzij en vind je iets 'hapklare' te doen. "

Wanneer je op zoek gaat naar kleine overwinningen, dwing je je hersenen om te stoppen automatisch te focussen op negatieve stimuli. Dit neutraliseert de negativiteitsbias en helpt u om meer bewust te zijn van de positieve dingen die gebeuren.

2.

Motiveer jezelf met doelstellingen. Het prachtige ding om mensen te zijn, is dat je de mogelijkheid hebt om je eigen doelen vast te stellen en plezier te vinden in het bereiken van hen. In feite kan je zelfwaardering bevorderen.

Aangezien u niet veel positieve feedback krijgt van uw superieuren, kunt u uw eigen doelen instellen en uw voortgang volgen.

"Als die motivatie komt door te zien hoe uw werk een verschil maakt, creëer u een visuele weergave daarvan," stelt ondernemer John Boitnott voor. "Als u oproepen op een klantenondersteuningslijn beantwoordt, houdt u een grafiek bij van het aantal tickets dat u wekelijks sluit.Als u betalingen voor uw werkgever verwerkt, volgt u de verbeteringen die u heeft gemaakt om de leveranciers te betalen van 1 maand naar de volgende. "

Wanneer u dit doet, kunt u interne motivatie creëren. Hoewel dit de positieve aanmoediging van de superieuren niet volledig kan vervangen, dient het als een kleine troost om u tijdens desolate tijden in leven te houden.

3.

Oefening vóór het werk. Soms komt de beste bron van motivatie van buiten het kantoor. Specifiek, er is veel te winnen van het uitwerken in de ochtend voordat u naar het werk gaat. Of het nu gaat om een ​​CrossFit-sessie in een nabijgelegen sportschool of een rondje joggen door de buurt, door wat lichaamsbeweging te doen, zult u zich beter voelen over wie u bent, wat alleen maar de mentale moed versterkt.

Als u ervoor kiest om voor werk uit te werken, zorg ervoor dat u een tastbaar logboek maakt van uw voortgang. In het ideale geval zou u dit logboek op uw kantoor op een zichtbare plaats moeten bewaren. Wanneer je verslagen bent en geen motivatie hebt, neem dan een kijkje in het logboek en noteer hoe goed je het doet op dit gebied. Je zou in staat moeten zijn om sommige van die positieve gevoelens terug te brengen in je werk voor de dag.

4.

Herken de betekenis van uw werk. Veel mensen voelen zich niet onder de indruk en hebben geen motivatie omdat ze het belang van hun werk niet zien. Hoewel het uiteindelijk aan je baas is om deze betekenis over te brengen, moet je misschien je eigen reflectie doen als je op dit gebied geen ondersteuning krijgt.

In de eerste plaats mag u denken dat een bepaalde taak nutteloos is, maar diep graven. U doet niet alleen een verkoopgesprek. U maakt een verkoopgesprek om een ​​product te kunnen verkopen dat waarde biedt voor het bedrijf van anderen. Als ze het product kopen, zal het hen helpen hun bedrijf te laten groeien en hun familie te ondersteunen. Het zal ook bijdragen aan de bottom line van uw bedrijf, wat zal leiden tot groei en nieuwe mogelijkheden voor u en uw collega's.

Zie hoe je door iets zo simpel als een verkoopoproep kan denken, zodat je de waarde van je werk volledig kan waarderen? Het is iets vrij makkelijk dat u kunt doen met zowat elke taak of doelstelling.

5.

Spreek op. Soms is het feit dat je je niet ondervindt voelt, helemaal onopgemerkt door je baas. Ze kunnen zo druk zijn dat ze zich niet realiseren dat je deze manier voelt. Als u denkt dat dit het geval is, wees niet bang om te spreken.

U wilt niet overkomen als een whiney kind, dus wees strategisch in hoe u het gesprek nadert. Leg uit dat u soms denkt dat u niet aan de verwachtingen voldoet en bespreek enkele manieren waarop u gemotiveerd kunt zijn om succesvol te blijven. Als dit niet anders is, laat dit je baas weten waar je aan toe bent.

Zelfvertrouwen ontdekken en aanmoedigen

Zoals u ziet, zijn er tal van manieren om motivatie aan te moedigen, ondanks een overweldigend gebrek aan waardering voor uw huidige baan. De sleutel is om zelfvertrouwen te bevorderen, zelfs als niemand anders je de aanmoediging geeft die je verlangt.

Het is ook belangrijk dat u uw deel doet aan het bouwen van een werkplekcultuur die de waardering prioritair maakt.Zelfs als u geen leidinggevende of leidersrol hebt, kunt u nog kleine dingen doen die mensen waard laten voelen.

Hier zijn een paar ideeën:

Doe het een punt om iets uit te voeren over één collega per dag. Het kan zo simpel zijn als te zeggen: 'Ik dacht dat je op dat presentatie echt een leuke job hebt gedaan. Je zou trots moeten zijn. "

• Mensen vinden het nodig om zich te voelen. Wanneer u iemand om hulp vraagt, zorg ervoor dat u verklaart dat u ze specifiek hebt gezocht omdat u weet dat ze goed zijn op creatief ontwerp (of wat het ook mag zijn).
• Als u op een groot project met een team van mensen werkt, overweeg u om één dag koffie, snacks of lunch te brengen. Een fysiek teken van dankbaarheid voor hard werken zal leiden tot een onmiddellijke boost in motivatie.
• Let op de details. Als u iemand vraagt ​​om wat informatie over een bepaalde klant te verzenden, doen zij dat onmiddellijk bij terugkeer naar hun kantoor, bedankt dat ze zo snel zijn met de reactie. Deze kleine dingen worden zelden door anderen opgemerkt.
• Door je medewerkers op kleine manieren op prijs te stellen, kan je je deel doen aan het creëren van een nieuwe cultuur. U zult merken dat daden van waardering besmettelijk worden. Voordat je het weet, kan er een geheel nieuwe cultuur ontstaan, met motivatie en geluk aan de horizon.